ESTOS ALIMENTOS TE AYUDARÁN A MANTENER UNA VIDA MUCHO MÁS SALUDABLE

 

Nuestro organismo necesita nutrirse de distintos alimentos para que no haya carencias de ningún tipo, conservarnos sanos tiene que ver con lo que decidimos comer en nuestra dieta diaria, asegúrate de hacer una buena elección para aportarle a tu cuerpo las vitaminas, minerales y proteínas indispensables para conservarte sano y ganarle la batalla al paso del tiempo.

Recuerda siempre que una regla de oro es que debes comer cada 4 horas, es necesario que hagas tus 3 comidas básicas (desayuno, almuerzo y cena) y dos colaciones que pueden ser una fruta con alto contenido en vitaminas y antioxidantes, un puñado de semillas, un yogurt o algún otro alimento que tenga aporte saludable.
Hicimos un listado de los alimentos que no pueden faltar en tu plan alimenticio y te lo damos a continuación:

-Verduras verdes: Estas tienen gran cantidad de antioxidantes, vitaminas, minerales y triptófano que es un aminoácido esencial en la nutrición humana.De este grupo destacan los berros y espinacas, estas últimas también son ricas en hierro lo que ayuda a no padecer de anemia que es el principal causante de la debilidad y el cansancio, son ideales para tomar en jugos verdes (détox) o en una deliciosa ensalada.

-Carnes magras y pescado. Aportan proteínas a tu organismo lo que ayuda a conservar la masa muscular, por su parte los pescados además de las proteínas aportan omega-3 que tiene múltiples beneficios para la salud entre ellos fortalecer los huesos y las articulaciones, nutrir tu cerebro, entre otros.

Frutos secos. Aportan grasa favorable para tu cuerpo, mejoran la saciedad, la vitalidad y la memoria. Por su contenido en magnesio activan la serotonina también llamada hormona de la felicidad.

Naranja, limón, mandarina, Kiwi y frutos rojos. Estos son alimentos antioxidantes con alto contenido de vitamina C, por lo que mantienen nuestro organismo con las defensas altas para no verse alterado por factores perjudiciales, además que mantendrán tu piel radiante.

Avena Esta es una excelente aliada para la alimentación, es rica en fibra lo que contribuye al metabolismo y evita el estreñimiento, ademas es rica en fitoesteroles, que bajan el colesterol y protegen el corazón, así como previenen el cáncer de mama, colon o próstata.

Estos son sólo algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu alimentación y que te van a mantener san@ y fuerte, ten cuenta siempre el famoso refrán “Eres lo que comes” y si quieres tener tu salud al 100% es importante que tomes las medidas necesarias. Con un poco de imaginación puedes lograr realizar fabulosos platillos utilizando estos alimentos ricos en nutrientes, o puedes usar tu plan de #SimpatiMobile para navegar en tu celular y conseguir deliciosas recetas.