SEIS PASOS PARA PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA

En el mes de octubre tomamos conciencia sobre el cáncer de seno y su prevención, por eso te damos una serie de recomendaciones que te pueden salvar la vida.

1. Hacer un estudio médico por lo menos una vez al año para un control general, es importante realizarse una ecografía o mamografía de acuerdo a tu edad el médico te dirá cuál es la más conveniente para ti.

2. El autoexamen es otro de los hábitos que pueden ayudarnos a detectar, es conveniente que una vez por mes después del periodo menstrual se realice. Puedes anotar en una agenda para convertirlo en parte de una rutina y seas constante.

3. Mantener un peso corporal adecuado, para esto debemos considerar una rutina de ejercicios y buena alimentación.

4. ¡Cuida tu alimentación! Incluir alimentos con alto contenido de fibra, así como frutas y verduras son necesarios para una dieta saludable , también debes incluir proteínas sobre todo la ingesta de pescado que es rico en omega 3, así como granos enteros y avena que es muy saludable. Evita el azúcar refinado que es el enemigo principal de nuestro cuerpo.

5. Por lo menos 20 minutos diarios dedica a realizar ejercicios tales como caminar, andar en bicicleta , subir las escaleras en vez de usar el elevador para mantener el cuerpo activo y así ayudar a limpiar las arterias y oxigenar el cuerpo.

6. Evita el consumo de alcohol y de tabaco estos dos factores son sumamente perjudiciales para la salud.

Si esta enfermedad es detectada a tiempo, puede ser curable en un 98% de los casos, así que no descuides tu salud y comparte con tus amigas de #DeTiPaMi esta información tan valiosa. #OctubreRosa   #MesRosa   #MiLuchaEsRosa   #TeTocaTocarte