PRACTICA LA MEDITACIÓN

La meditación es una disciplina que nos ayuda a conectar con nuestro interior y de esta manera desarrollar determinadas habilidades que nos permiten apreciar con mayor claridad y calma  la realidad, además nos ayuda a liberar efectivamente la tensión y emociones reprimidas.

Si quieres ponerla en práctica y disfrutar de todos sus beneficios sólo tienes que seguir unos sencillos pasos:

Concéntrate en tu respiración:

-Centra toda tu atención en el aire que respiras, que cuando entre por tu nariz llene tus pulmones ,exhala lentamente disfrutando cada sensación, y de esta manera dale una terapia de oxigenación a tu organismo.

Toma consciencia de cada parte de tu cuerpo:

-Detente un momento para identificar dónde estás sintiendo la tensión de tu cuerpo.

-Visita mentalmente esa zona para enviarle pensamientos positivos y amables, ve sanando así todas las molestias poco a poco.

Repite un mantra:

-Busca un mantra que resuene contigo, este puede ser una afirmación de algún objetivo que quieras lograr, pero recuerda cuando haces una afirmación tienes que tener la convicción de que está sucediendo en tu vida para poder decretarlo, por ejemplo: “soy una persona prospera”, “me amo y confío en mi mism@”, “ Soy feliz y económicamente libre”.

-Sólo tienes que dedicar 5 minutos a esta meditación, siéntate en una posición cómoda con los ojos cerrados y repite el mantra centrando tu atención en tu respiración.

¿Tu problema es el tiempo? Aprovecha cuando caminas para meditar:

-Enfoca tu atención en algún aspecto: en tu respiración, en la sensación de tus pies cuando tocan el suelo, en cómo el viento toca tu piel, la idea es que descanse un rato tu mente de los problemas del día a día, esto te permitirá  conectar con el momento y despejar tu mente.

Aunque existen distintos tipos de meditación estos pasos te van a ayudar a adentrarte en este mundo debido a que son muy sencillos, ya con el tiempo puedes ir mejorando y ampliando tus técnicas ¡Namaste!