Importancia de descansar adecuadamente

Sabemos la importancia de descansar adecuadamente para recuperar energías que perdemos durante el día en nuestras labores diarias. Y aunque pensamos que dedicarle un par de horas de sueño al cuerpo o cinco minutos más por la mañana, debemos estar conscientes de las necesidades de salud que tenemos y cómo nos beneficia dormir bien.

Cuando no podemos lograr un descanso adecuado estamos propensos a padecer algunos problemas de salud, entre los cuales el más común puede ser el estrés, que afecta a un gran número de personas sin importar la edad y además es el causante de graves enfermedades.

El Doctor Josep Morera, Responsable de la Unidad de Alteraciones del Sueño de la Clínica Cima. (Barcelona), afirma que “ La función principal es la del descanso, reparación, reposo. A parte de esta, tiene otras muchas funciones, de aprendizaje, se sabe que en la escala zoológica las especies aprenden soñando, o de restauración de facultades. De hecho, está demostrado científicamente que la ausencia total de sueño, de manera prolongada, puede llevarnos a la muerte.”

Estos son algunos beneficios que obtienes al descansar adecuadamente:

REGENERAS Y OXIGENAS TUS CELULAS:  Al dormir, nuestra piel descansa y las células se regeneran y oxigenan con mayor facilidad. Específicamente en los ojos, la Rodopsina (pigmento sensible a la luz) logra renovarse recuperando el esfuerzo realizado durante el día.

MANTIENES TU PESO: Un cuerpo descansado ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo más fácilmente, ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona Ghrelina, que aumenta el apetito.

TU CORAZÓN LO AGRADECE: Durante el sueño también disminuye la frecuencia cardíaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse. En este momento nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.

PIENSAS MEJOR: El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro necesita varias horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día.

Por lo tanto, es muy importante tener en cuenta que un adecuado descanso acompañado de una actitud positiva es la mejor manera de tener una vida saludable, para lograrlo se deben alejar todos aquellos pensamientos negativos, para conseguir un descanso mucho más tranquilo.

Recuerda que descansar es compartir, saca todos tus problemas o inquietudes compartiendo con tus amig@s, hablar siempre será una buena terapia, o hacer ejercicio antes de dormir o simplemente meditar un momento. Busca alternativas para descansar adecuadamente o acércate a #AsistenciaMAPFRE de #SimpatiMobile si necesitas asesoría médica.

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#Jess