DESAYUNOS SALUDABLES Y DIVERTIDOS PARA LOS PEQUEÑOS DE LA CASA

El desayuno es la comida más importante del día, por eso es fundamental que contenga todos los nutrientes necesarios para comenzar el día con toda la energía y la mejor actitud, sobre todo para los niños que están en constante crecimiento y gastan toda su energía realizando actividades en la escuela, en especial en la tan anhelada hora de recreo que no paran de jugar.

Por esta razón te vamos a dar algunas opciones de desayunos completos y equilibrados para que tus niños tengan un rendimiento excelente y puedas estar tranquil@ que tus pequeños estén bien alimentados mientras no están bajo tu supervisión.

Incluye frutas, calcio, fibras, proteínas y grasas en un desayuno completo y lo más importante que es variar el menú para que los chicuelos no se aburran de comer lo mismo siempre.

-Si tu hijo es fanático de los cereales una buena opción es preparar un bold con yogur, el cereal favorito de tu pequeño, fresas, plátano y si quieres que sea aún más divertido colócale chispas de chocolate, a tu hijo le va a encantar.

– Hotcakes con ralladura de zanahoria y avena, son muy fáciles de preparar, ricas y nutritivas, lo único que debes hacer es a la mezcla habitual de las hotcakes agregar estos nutritivos ingredientes, de topping puedes agregar chocolate o una preparación de yogurt griego con plátano y canela.

– Choco crepas, bate dos huevos, un chorrito de leche y una cucharadita de cacao y pon en un sartén bien extendido la mezcla para que quede delgada, después procede a rellenarlas con las frutas que más le gusten al pequeño comensal y agrega chocolate extra. Se chupará los dedos y quedará totalmente satisfecho.

– Croquetas de jamón y queso, pon a hervir algunas papas para hacer un puré, después le agregas jamón cortado finamente y queso rallado, se hace la forma que más te guste, inclusive tus hijos pueden participar en su realización lo que lo hará doblemente divertido para ellos, se pasa por huevo y pan rallado y se procede a hornear a 180 grados.

– Malteada súper poderosa, sólo necesitas un vaso de leche, plátano, fresas, moras, frambuesas, manzana y todas las frutas que quieras agregar, también agrégale una cucharadita de cacao y una de mantequilla de cacahuate. Licua todos los ingredientes junto con hielo para convertirla en un frappe delicioso, dos rebanadas de pan tostado será suficiente ya que este smoothie ya contiene los nutrientes necesarios.

Un tip extra es realizar paisajes con la comida de tus pequeños para que lo encuentren atractivo y deseen comerlos.

Con estas fáciles recetas garantiza la correcta alimentación de tus hijos y un día cargado de energía y mucha diversión, cambia poco a poco los malos hábitos y agrega ingredientes saludables para su correcto crecimiento.