CONTROLA LA ANSIEDAD DE MANERA EFECTIVA

La ansiedad es un estado mental que nos genera gran inquietud y una extrema inseguridad, si es la primera vez que sufres de un ataque de este tipo es probable que puedas temer por tu vida, pero tranquil@ esto es provocado por un ataque de angustia descontrolado.

Los síntomas más comunes que llegamos a presentar cuando sufrimos uno de ellos es respiración agitada, mareo, pérdida de control sobre el cuerpo y a veces hasta sensación de ahogo, pero, ¿Qué debemos hacer para controlar un ataque de ansiedad?

Lo primero que debemos hacer es respirar profundo, poniendo atención a nuestra inhalación y exhalación, para de esta manera cambiar nuestro enfoque de lo que nos está produciendo el ataque a la entrada y salida del aire en nuestros pulmones.

Trata de recordar que lo que está sucediendo es una reacción producida por el estrés para hacerle saber a tu organismo que no son amenazas peligrosas y que basta con recobrar la calma para volver a tu estado normal.

Otro tip que te puede funcionar es contar del 1 al cien, puedes contar de 5 en 5 para que tengas que aplicar mayor concentración e ir disminuyendo el síntoma.

Para evitar padecer de este tipo de ataques es importante que también tomes las medidas necesarias, como es descansar las horas necesarias, ya que tu cuerpo va a necesitar energía para enfrentar el siguiente día de la mejor manera.

Vive el presente, no te preocupes por el futuro ni pases tus días pensando en el pasado, lo mejor que puedes hacer es enfocarte en lo que está pasando y dar lo mejor de ti en cada situación.

Así que recuerda , no te dejes vencer por la ansiedad ni la conviertas en parte de tu vida, manteniendo siempre la calma y poniendo en práctica estos sencillos consejos lograrás un estilo de vida mucho más feliz y llevadero.