CLAVES PARA TENER UN SUEÑO PROFUNDO

Dormir es uno de los combustibles principales del cuerpo humano, y muchas veces no le damos la importancia que este merece, debido a preocupaciones del día a día, nerviosismo, tensión entre otros factores de malestar se pueden producir el tan molesto insomnio.

Muchos creen que la solución es tomar remedios farmacológicos que por lo general llegan a producir dependencia en la mayoría de los casos, por lo tanto, la mejor solución es utilizar distintas claves que te van a ayudar a conciliar el sueño de manera efectiva.

Corregir hábitos: El primer paso es repasar que clase de rutina tenemos, es necesario crear un ritual que nos ayude a mejorar este aspecto, como ir todos los días a la cama a la misma hora, una ducha de agua tibia antes de ir a la cama y hasta un té relajante puede funcionar.

Crea el ambiente ideal: Es importante tener una buena temperatura en el lugar donde vas a descansar, unas sábanas que se te hagan agradables al tacto al igual que una buena almohada, también debe haber un cierto orden para mantener un equilibrio.

Una cena ligera: Evitar los alimentos proteicos y grasosos en las cenas es una de las claves, también debes tomar en consideración hacer la cena por lo menos dos horas antes de dormir, para que no interfiera con tu digestión.

Realiza alguna actividad física: Las personas que se ejercitan duermen mejor, por eso al menos tres veces a la semana hacer ejercicio por un lapso de 45 minutos o más puede ser de gran ayuda.

No pienses de más en la cama: Este es uno de los peores errores que podemos cometer, llevarnos las preocupaciones a la cama lo más sano es disponernos a descansar y dejar por estas 7 u 8 horas de descanso a la mente libre de este gran peso.

Con un poco de disciplina y poniendo en práctica estos sencillos pasos vas a lograr tener noches enteras de sueño profundo y reparador para enfrentar las tareas del día a día con la mejor actitud.