Cardio en ayunas, ¿mito o realidad?

Muchos hablan que hacer ejercicios cardiovasculares ayuda a deshacerse de esos kilos de más, pero, la pregunta es: ¿Es una realidad o tan sólo una moda? Lo cierto es que, aunque es un beneficio para salud comenzar el día ejercitándonos la mejor forma no sería en ayunas ya que puede traer consecuencias negativas como la perdida de masa muscular, baja de glucosa en la sangre, desmayos, fatiga y entre otras cosas dolor de cabeza, la salud ante todo es lo primordial.

Para aprovechar al 100% los beneficios de tu entrenamiento matutino es importante ingerir alimentos ligeros que ayuden a potenciar tu energía y a resistir mejor el desgaste físico, una buena opción es el plátano, yogurt acompañado de frutos rojos o cereal, avena, una rodaja de pan integral con mantequilla de cacahuate o simplemente un jugo verde que contenga los nutrientes necesarios, puede hacer uno simple de toronja, pepino y espinaca.

Cuando termines el entrenamiento también es necesario que hagas un desayuno completo con proteínas, puedes usar huevos, jamón de pavo, pollo o cualquier proteína acompañada de una tostada de pan o una tortilla integral, el caso es que sea una comida completa para nutrir tu cuerpo y recuperar la energía.

Aquellos que dicen que el desayuno es la comida más importante del día están en lo cierto, y es que es la que te va a dar la energía que necesitas para afrontar el día y además cuando desayunamos de manera correcta tendemos a tener menos ansiedad y hambre durante el día, lo que favorece para adelgazar, y acelerar el metabolismo.

Si estas llevando a cabo un régimen alimenticio saludable es importante hacer a un lado el azúcar, e incorporar en tu desayuno proteínas, fibra y para los que le tienen miedo a los carbohidratos tienen que tener en cuenta que ellos son la principal fuente de energía para todas las funciones corporales, así que es necesario incluirlos.

Te vamos a dar algunas ideas que te van a servir para que tu primera comida del día sea saludable, deliciosa y cumpla con los nutrientes necesarios:

• Tostada integral con mermelada de fruta sin azúcar y yogur con frutas, puedes acompáñalo con un té verde.
• Tortillas integrales con queso panela fresco libre de grasa, rebanadas de aguacate y un jugo de toronja natural.
• Omelette rellena de vegetales verdes, estos pueden ser brócoli, calabaza o espinacas, puedes tomar café con leche descremada.
• Huevos duros rellenos de atún y pico de gallo sin mayonesa, agua de Jamaica para acompañarlo o jugo de frutas.
• Bold de yogur con frutos rojos, granola, coco rallado y un toque de miel para hacerlo aún más delicioso.

Con estos platos súper fáciles podrás tener la energía suficiente para realizar tu rutina de ejercicios sin ningún riesgo para tu salud, además son muy saludables para que logres tus objetivos y obtengas tu peso ideal.