APRENDE A RESPIRAR Y OXIGENA TU CUERPO

El respirar conscientemente trae múltiples beneficios para la salud física y mental, cuando inhalamos y exhalamos correctamente se refleja en nuestra piel, estado de ánimo y en nuestra energía diaria, ademas ayuda a nuestro sistema circulatorio y nervioso.

Existen algunas tecnicas que te pueden ayudar a mejorar tu forma de respirar y a oxigenar adecuadamente cada parte de tu cuerpo.

-Respira profundamente de manera constante y lenta, esto va a ayudar a aumentar la capacidad de tus pulmones y estarás list@ para practicar cualquier actividad física.

-Con el dedo pulgar cierra la fosa nasal derecha e Inhala por la fosa izquierda, ciérrala y exhala por la derecha, repite este mismo proceso invirtiendo los lados y completando cinco veces el proceso, esto lo puedes realizar al menos una vez por semana.

-Haz sesiones de inhalación y una vez tengas el aire exhala lentamente tratando de mantener el mayor tiempo posible el aire en tus pulmones, esto te va a ayudar a mejorar la oxigenación corporal.

-Limpia tus fosas nasales, consulta a tu médico cuál es la mejor manera de hacerlo y mantén tus vías respiratorias despejadas para recibir todos los beneficios del oxigeno.

– No reprimas tus emociones, riete y deja salir toda la tensión que dificulta la respiración y deja que el aire fluya libremente.

-Practica yoga, pilates o meditación que ayudan a mantener una correcta respiración además que te hace consiente de la misma, con esto vas a aumentar tu capacidad pulmonar.

Pon atención a estos sencillos pasos, realizalos de manera constante y verás como mejora tu salud y calidad de vida ya que tu estado de ánimo cambia, se refuerzas tu capacidad pulmonar, la piel tiende a lucir más sana y se equilibran los hemisferios del cerebro.