AÑO NUEVO, RUTINA NUEVA

Uno de los propósitos más comunes de año nuevo es precisamente integrarnos en una rutina de ejercicios para mantenernos saludables, y este es el mejor momento para comenzar, lo primero que tenemos que hacer es crear un plan de acción en donde incluya nuestra nueva rutina por escrito tipo un calendario para programarnos a cumplirla.

Una buena rutina siempre incluye al menos 30 minutos de cardiovasculares para quemar calorías eficientemente y eliminar toxinas a través del sudor, hay muchas maneras divertidas de realizarlos ya sea andando en bici, nadando, corriendo o una simple caminata en un parque o algún sitio que te guste. Recuerda siempre hacerlo ameno para que se vuelva una de tus actividades favoritas del día, además está comprobado que hacer ejercicios te ayuda a desestresarte y conciliar mejor el sueño.

Si quieres además tonificar no es necesario asistir a un gimnasio una rutina de sentadillas para desarrollar los cuádriceps, femorales y glúteos, lagartijas para tu espalda hombros y brazos, y además puedes agregar algunos abdominales para reforzar la zona abdominal y lumbar, entre otros ejercicios que puedes realizar en tu casa, puedes encontrar varias rutinas de este tipo en internet.

Ninguna rutina está completa sin un plan adecuado de alimentación por eso es importante que también incluyas alimentos frescos como frutas y verduras, una porción adecuada de proteínas y carbohidratos saludables, deja a un lado a la comida chatarra y empieza a darle a tu organismo lo que realmente necesita.

Aprovecha tus 2G de navegación que te ofrece el #Plan300 de #SimpatiMobile para bajar tus rutinas de ejercicio por internet, además puedes llamar a tus amigas para que se unan al plan y será mucho más divertido.