5 ALIMENTOS VERDES QUE DEBES INCLUIR EN TU DIETA

En esta temporada de lluvia, las enfermedades gripales son muy frecuentes, por eso debes de prestar mayor atención a tu salud y darle un poco de ayuda al organismo para disfrutar de un buen chapoteo sin sufrir las consecuencias.

Toma de estos alimentos verdes, ricos en proteínas y minerales que te ayudarán a ti y a tu familia a reforzar el sistema inmunológico y disfrutar de esta temporada como debe de ser. Comparte con tus conocidos la nota y haz crecer la red.

ESPINACAS: La espinaca contiene hierro y folato, además es una gran fuente de vitaminas A y K. Esta verdura, es excelente para mejorar la circulación, el tracto intestinal, fortifica los huesos, piel y músculos y muchos beneficios más. Comer espinaca regularmente mantendrá a tu cuerpo bien abastecido de vitaminas y minerales cruciales. Puedes comerla cruda en un sandwich en alguna ensalada o sándwich, incluirla en el lunch del día incluso cocinada, en una deliciosa sopa o en guisos diarios. Tiene una variedad enorme no sólo de nutrientes, si no de preparaciones. No la olvides en tu dieta.

 

BROCOLI: El famoso por ser uno de los menos favoritos de los niños, sin embargo su delicioso sabor combina con diversas verduras y lácteos. Puedes comerla en cremas o gratinada con queso, también es perfecto para combinar con frutos cítricos como la fresa o la toronja.  El brócol es antioxidante, y además posee vitamina E, B, A, K y ácidos grasos Omega-3. La vitamina C produce colágeno y mantiene la piel sana y flexible, mientras que la vitamina E protege las membranas celulares de la piel y defiende contra el daño por radiación de rayos UVA.

 

PIMIENTO VERDE: Aunque lo encontramos en sus diferentes colores como rojo, amarillo y naranja, el pimiento verde contiene propiedades específicas que ayudan a tu salud. La acción antioxidante de la vitamina C, hace que el consumo del pimiento verde sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio. Sus propiedades pueden ayudarnos a reducir los síntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo. Al igual que las espinacas, el pimiento verde puede ser consumido tanto crudo como cocido, lo que le da un plus favorito para nuestro menú.

 

AGUACATE: Esta es una fruta con múltiples beneficios, favorito entre los deportista por sus beneficios en la desinflamación muscular y aporte de grasas sanas monoinsaturadas, ácido oléico y alfa-linoleico (conocido popularmente como ácidos grasos Omega 3). Además, contiene altas cantidades de proteínas, potasio y zinc, incluso más que el banano. Y lo que lo hace perfecto, es que mejora el sistema inmunológico gracias a su alto contenido de carotenoides. Así que ya sabes, incluye este alimento en tu dieta diaria, con moderación y combinándolo con otros alimentos que balanceen sus altas propiedades.

 

MANZANA VERDE: Sabes lo beneficiosa que es una manzana verde para comenzar el día?  Si comes en ayunas una manzana verde, te llenarás de proteínas, vitaminas, minerales y fibra para llevar un día estupendo. Además, es un perfecto aliciente para abrir el apetito, lo que te hará disfrutar más de tus alimentos con moderación. Este alimento es perfecto para personas que tienen alta glucosa, pues actúa como regulador de la misma en el cuerpo. También tiene un alto contenido de flavonoides y vitamina C, que actúan como antioxidantes y erradican los radicales libres que causan daño en las células así como enfermedades crónicas.

 

Ahora que ya tienes 5 alimentos indispensables para combinar tu dieta, puedes comenzar a desarrollar un hábito saludable de alimentación y cuidar de ti. Si tienes dudas o necesitas asesoría, recuerda que con #SimpatiMobile tienes Asistencia Nutricional y Fitness gracias a MAPFRE a partir de un #Plan50 y sin costos extras.

 

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#Jess