ALIMENTOS QUE TE DAN ENERGÍA

Estamos comenzando la primavera y la ola de calor comienza a sentirse más que nunca, y es por eso que nuestro cuerpo necesita más atención, pues por el sudor, perdemos vitaminas y minerales importantes para mantenernos activos y alerta. Así que te traemos esta lista de alimentos que despertarán tu energía de forma natural para estar al 100% en todas nuestras actividades.

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AGUA: Un básico para mantener optimo al cuerpo. En temporada de calor, perdemos más líquidos de lo común, por lo que es importante consumir bastante agua e hidratar la piel, el cerebro y todos los órganos. Procura beberla en pausas, natural y al tiempo. No porque esté helada, te hidratará más, al contrario, si la tomas fría, puedes provocar enfermedades como gripe o indigestión.

SAZÓN CON AJO: Cocinar tus alimentos con una medida al gusto de ajo, pueden mantenerte alerta y darte energía, estos contienen proteínas y a su vez aminoácidos como la tirosina que te puede ayudar a mantenerte más alerta. Además de darle un sabor delicioso a la comida, el ajo sirve como combustible natural para el cuerpo, pues debido a la pérdida de carbohidratos, necesitamos sustituirlo con alimentos naturales.

SEMILLAS: La nuez, cacahuate o avellana son excelentes para darte energía. Son ideales para la colación de la mañana, pues son ricos en magnesio, un mineral que ayuda a convertir los carbohidratos en energía. Pero ten cuidado, pues estas semillas son altas en calorías, lo que te puede provocar obesidad si los consumes en grandes cantidades o con sal. No dudes en acercarte en un asesor nutricional para saber si a tu cuerpo le son adecuados; recuerda que con #SimpatiMobile te damos Asistencia #Mapfre que incluye asesoría Nutricional GRATIS, desde un #Plan50

CARBOHÍDRATOS INTELIGENTES: O como mejor lo conocemos, alimentos que son altos en fibras minerales y vitaminas. Estos alimentos son ideales para distribuir cada elemento cuando tu cuerpo lo necesite, entre ellos podemos encontrar cereales integrales como la avena, el trigo, cebada y frutas como son plátanos, ciruelas y manzanas.

CAFÉ: Sí, así como lo lees. El café es un contenedor natural de cafeína, una sustancia que activa el cerebro dándole energía. Los nutricionistas recomiendan beber una taza regular de café natural, con poca azúcar y sólo por la mañana. Y sobre todo, evitar agregar cremas o sustitutos, pues estos son los principales factores que incrementan la glucosa en la sangre.

GRASAS SALUDABLES: Al igual que los carbohidratos saludables, existen grasas que ayudan al correcto funcionamiento de tu cuerpo, dándoles energía buena si las incluyes en tu dieta. Los puedes encontrar en semillas como nueces, almendras, girasol, aceite de oliva, linaza y aguacate (que contiene OMEGA 3). Sustituye en tus alimentos este tipo de grasas, puede ser que sean un poco caros para la canasta básica, pero toma en cuenta que consumes un 50% menos que el aceite de maíz por su alto contenido energético y así puedes incluir en la lista del siguiente mes, un #Plan20 de Simpati para compartir todos estos tips.

TÉ VERDE: Si no acostumbras a beber agua sola durante todo el día, trata de incluir el té verde. Esta bebida antioxidante contiene, en menos cantidad que el café, dosis de cafeína, lo que contribuye a la producción de energía. Evita añadirle azúcar y tómalo frío. Y por si fuera poco, tomar este té ayuda en la prevención de tipos de cáncer.

Ahora que ya tienes estos fabulosos consejos, pon en práctica cambiar tu estilo saludable y pasar la primavera con toda la actitud que merece. Comparte con tus amigos estos tips y vive un estilo saludable fabuloso.

#Jess

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