5 ideas geniales para el lunch escolar

La alimentación es lo más importante para un niño, no sólo porque le ayuda a desarrollar todas sus capacidades psicomotrices e intelectuales, sino para hacerlo un niño feliz, compartido y amistoso. Así que si no tienen idea de qué ponerle de lunch todos los días, aquí te dejamos 5 ideas maravillosas y rápidas para preparar por las mañanas o la noche anterior; toma nota.

Ah! Y recuerda incluir estos puntos para que cumplan con las normas de nutrición de las escuelas:

• Incluir los tres nutrimentos: proteína, carbohidratos y grasas saludables
• Enviar porciones adecuadas para un niño
• Incluir fibra como fruta, verdura, cereales o panes integrales, leguminosos o nueces.
• Evitar que contenga una alta proporción de grasas y azúcares.
• Incluir líquidos, de preferencia agua natural, sin procesados o azúcar.
• Sabor delicioso. Si queremos que los niños coman, debe ser algo que les encante.

BROCHETAS DIVERTIDAS

Para esta brocheta sólo necesitas salchichas de pavo, pepinos, jitomate, calabaza y queso. Corta en pequeños pedacitos las brochetas y acomodarlas en un palillo, para que se ajusten en un tuper, puedes hacerlas pequeñitas y acomodarlas una sobre otras. Verás que con lo divertido que se ve este lunch, las verduras va a convertirse en su platillo favorito.

LUNCH FELIZ

No sólo les robarás una sonrisa cuando vean su lunch, también harás que coman mejor, Incluye un sándwich feliz de queso, jamón de pavo o atún. Verduras picadas, yogurth natural con fruta y una pequeña ensalada.

ARROZ CON VERDURAS

Envíales una porción de comida saludable. Prepara un plato de arroz que regularmente haces, con frutas ideales para acompañar, como brócoli, jitomate, zanahoria. Para darle un poco más de sabor, incluye salchicha o jamón y queso en trozo. De postre puede ser una naranja, mandarina o cualquier fruta de la temporada.

MINI HAMBURGUESA CON VERDURA

Este será su lunch favorito. Una mini hamburguesa de carne, pollo o hasta semillas como la quínoa o lenteja. Acompáñala con una ensalada nutritiva de aguacate y jitomate. Puedes variar con ensalada de espinacas, lechuga, germen de trigo o pepino. Tienes muchas opciones para divertir a tu niño. De postre, no olvides la fibra, como una manzana verde o piña en trocitos.

PASTA CON ALBONDIGAS

Nada más deliciosos que la pasta. Esto cumple con los requerimientos de proteínas y carbohidratos, así que para compensar el lunch, envíale frutas de agua como jícama, manzana verde o sandía. Y un buen vaso de agua. Tan delicioso.

Con estos lunch los niños nunca se aburrirán, así que manos a la obra y que toda la semana sea la mejor semana. Comparte estas y más recetas con tus amig@s #DeMiPaTi y haz crecer tu red en Simpati Mobile.